1.      Khi tỉnh giấc: không nên vội vàng bước xuống giường ngay mà nằm trên giường nửa phút cho tỉnh hẳn.

 

2.      Ngồi dậy nửa phút trên giường.

 

3.      Sau đó bỏ cả 2 chân xuống giường nửa phút.

 

Ba điều đơn giản này giúp chúng ta không bị thiếu máu não đột ngột, tim hoạt động bình thường, làm giảm những cái ngả chết người

 

 

 

1.       Buổi sáng dậy: vận động nửa giờ như: tập thái cực quyền, yoga, tập thể dục, hay đi bộ chừng 3 km, hoặc vận động vừa với sức mình.

 

2.      Buổi trưa: ngủ nửa giờ. Mọi người ngủ trưa được nửa giờ thì buổi chiều làm việc tốt hơn. Người cao tuổi lại càng cần ngủ trưa vì thường thức dậy sớm hơn nên cần thư giãn.

 

3.      Buổi tối: nên đi bộ nửa giờ thì giấc ngủ của người cao tuổi sẽ ngon hơn.