|
GIẢM ĐAU NHANH NHỨC CƠ NHU THẾ NÀO?
Đau nhức cơ thường rất dai dẳng, đặc biệt là nó gây mệt mỏi, ngại vận động, chỉ muốn nằm, ngủ hay nghỉ ngơi. Thực tế, bạn có thể giảm nhẹ tình trạng này bằng những cách dưới đây.
1. Tắm nước nóng với vòi sen xả trực tiếp lên các cơ đau nhức
Nước nóng từ vòi tắm sen sẽ “rửa trôi” những nhức mỏi của cơ bắp, xoa dịu những cơn đau. Hãy mát xa các cơ bắp đau nhức đó vài phút sau khi tắm nước nóng.
Tắm trong bồn nước nóng cũng có tác dụng tương tự. Có thể cho thêm ít tinh dầu oải hương, muối hay dầu tắm để thư giãn và giảm đau cơ.
2. Nhờ mát xa
Hãy mát xa những vùng cơ bắp đang đau mỏi với hướng chuyển động theo vòng tròn. Mát xa các cơ bắp đau nhức sẽ giúp thư giãn và giảm đau.
Bạn cũng có thể tự mát xa nếu không có ai giúp bằng cách dùng bàn tay xoay vòng tròn trên vùng đau nhức.
3. Kéo giãn cơ bắp bị đau nhức
Kéo giãn nhẹ nhàng các cơ bắp đang nhức mỏi có thể giúp giảm đau.
Các cơ bắp thường đau nhức do vận động quá mức. Sự kéo căng cơ sẽ giúp thư giãn các cơ đang bị co rút.
Hãy thực hiện việc căng cơ thật nhẹ nhàng và không nên cố gắng quá. 
4. Ăn nhiều chuối
Chuối giúp ngăn ngừa chứng chuột rút và giảm đau cơ vì chúng chứa kali.
Thông thường, khi luyện tập, lao động, các khoáng chất như kali, ma-giê các chất điện phân khác sẽ bị mất đi. Ăn chuối sẽ giúp bổ sung các vi chất quan trọng này, giúp giảm thiểu tình trạng đau cơ.
5. Uống nhiều nước
 Nước là một nguồn dinh dưỡng quý giá giúp chống mệt mỏi và đau nhức cơ bắp. Thỉnh thoảng, khi bạn tập luyện, làm việc quá sức, cơ thể sẽ có xu hướng bị “háo nước”. Uống 6-8 ly nước mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng khử nước và bổ sung cho cơ thể chất “bôi trơn” giúp các múi cơ không bị quá tải.
Nên đặc biệt uống nhiều nước nếu tập luyện hay làm việc trong thời tiết nóng bức.
6. Nghỉ ngơi
Mặc dù bạn có quá nhiều việc phải làm trong ngày nhưng điều quan trọng là phải cho các cơ bắp nghỉ ngơi, nếu không muốn nó bị đau nhức, mỏi mệt.
Cơ bắp đau nhức là sự cảnh báo của cơ thể, một tín hiệu cho thấy nó muốn được nghỉ ngơi. Hãy lắng nghe cơ thể và thư giãn ít nhất nửa tiếng hoặc nhiều hơn. Một giấc ngủ trưa cũng sẽ rất hữu ích.
Minh Thu - Theo EH
(Dân trí)
|
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.JPG)
.jpg)
.jpg)
Hình ảnh một cậu bé bán bánh ngồi gục đầu ven đường bên cạnh mâm bánh rơi đổ vung vãi không mới, trước đây từng xuất hiện ở một số đường phố khu vực TP.HCM. Sau một thời gian, do nhiều người nhận ra mình bị lừa khi cho tiền những cậu bé tội nghiệp này, trò lừa đảo này dần biến mất. Nhưng gần đây, hình ảnh này tái diễn ở một số cây cầu trong TP như cầu Sài Gòn, Rạch Chiếc, Nguyễn Hữu Cảnh. ..
Theo phong tục người Việt, Tết Trung Thu được tổ chức vào giữa mùa thu, tức là hôm rằm tháng tám hằng năm – tính theo lịch ta. Tháng tám âm lịch theo truyền thuyết là đêm thu đẹp nhất trong năm vì trăng thật to tròn, sáng và đẹp. ..
Người Hoa ở Việt Nam khá đông. Họ sinh sống tản mác ở nhiều nơi trên đất nước ta, làm đủ mọi nghề, nhưng nổi trội hơn cả là làm dịch vụ, buôn bán. Họ đã sống ở nước ta từ rất lâu đời, cho nên một số từ ngữ của họ đã trở thành những từ thông dụng của Việt ngữ. ..
Ở thời đại nguyên thủy, con người chưa biết cười. Các tài liệu còn lưu truyền đến nay đã kể về một con người sống trong hang có lần đã cười vang và sau đó liền bị các con thú dữ ăn thịt. Từ đó bắt đầu có lịch sử của tiếng cười. ..
Nghệ thuật trò chuyện là nghệ thuật vận dụng ngôn ngữ để cộng thêm “giá trị gia tăng” vào tính cách của bạn trong đời sống hàng ngày, miễn là bạn phải lưu ý đến những điều sau đây. ..
Rau củ quả có chứa khoảng 25.000 hợp chất thiên nhiên gọi là các chất dinh dưỡng thực vật (phytonutrient). Những hợp chất này sẽ giúp cơ thể chúng ta chống bệnh tật, chống lại những “kẻ thù giấu mặt” như các bệnh tim mạch, ung thư và những căn bệnh thoái hóa do tuổi tác như đục nhân mắt, mất trí, thoái hóa cơ. ..
Nên xem rõ ngày giờ, đặc biệt là địa điểm, nơi tổ chức tiệc cưới, để tránh nhầm lẫn khi nhà hàng có đến 3, 4 đám cưới. Không nên đến muộn. Nếu bận việc, không đến dự tiệc được, nên thông báo cho gia đình cô dâu, chú rể biết trước. Khi đi dự đám cưới, bạn nên ăn mặc lịch sự, đẹp. Không nên dẫn theo trẻ em. ..
Nhà trải thảm, tuy rất sang trọng, nhưng nó rất dễ bắt bụi và chống bẩn. Nếu bạn chưa có máy hút bụi, hãy thử làm theo hai cách đơn giản dưới đây, rất dễ làm và không tốn nhiều tiền. ..
Bất kỳ tai nạn xe hơi nào cũng đều đáng sợ. Nhưng bị tai nạn trong hoàn cảnh chiếc xe của bạn bị rơi xuống nước trong khi bạn đang mắc kẹt trong xe thì còn khủng khiếp hơn nữa. Những tai nạn như vậy thì luôn đặc biệt nguy hiểm vì bạn sẽ đối mặt với nguy cơ bị chết đuối...
Đến:
